Надежда Бобровская
06.05.2025 11:58
Дневник питания за 06.05.2025
Всем здравствуйте!!! ЖК частично омеги в норме Н и К
оранжевые.Мой рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Кетчуп Томатный |
20
|
17.2 | 0.3 | 0 | 4 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
70
|
113.4 | 19.9 | 3.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Халва без добавок |
50
|
234.5 | 6.2 | 10.8 | 28 |
| Сыр плавленый мой |
62
|
95.5 | 11.9 | 4.3 | 1.7 |
| Чеснок, зелень (Запекание) |
15
|
6.1 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Итого | 727 | 706 | 56 | 32 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Итого | 100 | 59 | 2 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Жарка) |
220
|
193.6 | 37.6 | 4.8 | 0 |
| Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидоры с луком на зиму |
150
|
89.3 | 2.1 | 4.7 | 8.4 |
| Итого | 372 | 300 | 39 | 11 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
19
|
103 | 0.7 | 5.8 | 11.9 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Горбуша малосолёная мой посол |
100
|
57.9 | 8.5 | 2.7 | 0 |
| Итого | 139 | 202 | 9 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп на свинине мой |
300
|
258 | 10.2 | 16.5 | 17.4 |
| Итого | 300 | 258 | 10 | 16 | 17 |
| Итого за день | 2638 | 1526 | 118 | 76 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
