Надежда Бобровская
05.05.2025 16:17
Дневник питания за 05.05.2025
Всем здравствуйте !!!! Мой рацион на сегодня. Н и К
зеленые. Остальное перебор или недобор.
Детство заканчивается в тот момент,когда перестаёшь бояться сдавать анализ крови и начинаешь бояться его результатов.
Детство заканчивается в тот момент,когда перестаёшь бояться сдавать анализ крови и начинаешь бояться его результатов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
100
|
162 | 28.5 | 4.5 | 0 |
| Сыр плавленый мой |
47
|
72.4 | 9 | 3.3 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Хлеб мой |
17
|
32.2 | 1.1 | 0.5 | 5.7 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Чеснок (Припускание) |
5
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Свекла, вареная |
67
|
29.5 | 1.1 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 691 | 561 | 57 | 25 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Щи без картошки |
150
|
74.3 | 7.2 | 4.5 | 1.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Сазан (Жарка) |
240
|
211.2 | 41.1 | 5.2 | 0 |
| Салат из пекинки |
168
|
76.3 | 2.4 | 3.5 | 8.2 |
| Ржаная мука, обдирная |
15
|
44.7 | 1.3 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 628 | 460 | 52 | 18 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
38
|
206 | 1.5 | 11.6 | 23.8 |
| Итого | 58 | 247 | 2 | 15 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп на свинине мой |
300
|
258 | 10.2 | 16.5 | 17.4 |
| Итого | 300 | 258 | 10 | 16 | 17 |
| Итого за день | 2677 | 1527 | 121 | 75 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Виталий
05.05.2025 18:16
Детство то, получается, у меня закончилось совсем недавно 😉
Надежда Бобровская
05.05.2025 18:26
Виталий,может быть.Это сегодня врач в
ютубе сказала эту фразу мне понравилась.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
