04.05.2025 16:17

Дневник питания за 04.05.2025

Всем здравствуйте!!!Всё полосочки зелёные.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
аспаркам	1	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	84	136.1	23.9	3.8	0
Салат из пекинки	170	77.2	2.4	3.6	8.3
Яйцо утиное	130	240.5	16.7	17.9	1.9
Сыр плавленый мой	57	87.8	10.9	4	1.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Итого	802	645	58	34	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	130	95.5	2.5	0.5	20.2
Горбуша (Варка)	20	24.3	3.5	1.1	0
Горбуша малосолёная мой посол	110	63.7	9.4	3	0
Салат из пекинки	150	68.1	2.1	3.2	7.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Итого	460	260	17	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из индейки.	140	50.4	7.6	2	0
Хлеб мой	20	37.9	1.2	0.6	6.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	25	146	5.2	12.9	2.9
Итого	185	234	14	15	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи без картошки	400	198	19.2	12	3.6
Итого	400	198	19	12	3
Итого за день	2847	1338	109	70	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 04.05.2025 20:52

Надежда, извините, я вроде не дальтоник?

Надежда Бобровская 04.05.2025 20:58

TataNS,в смысле

TataNS 04.05.2025 21:11

Надежда Бобровская, я вижу в вашем рационе белки, углеводы, клетчатка красные, а калории желтые. У меня тоже так часто углеводы красные, калории желтые. А вы пишете в начале поста, что все зеленое. Может я что-то не так понимаю?

Светик_015 04.05.2025 21:12

возможно что то изменили и они стали разных цветов

Надежда Бобровская 04.05.2025 21:27

TataNS,я писала про ЖК и К и Н всё зеленое.

Надежда Бобровская 04.05.2025 21:27

Светик_015, я писала про ЖК и К и Н всё зеленое.

TataNS 04.05.2025 21:31

Надежда Бобровская,ну нам это не видно. Вы извините, что спросила, просто я смотрю на рационы, много полезного узнаю. Поэтому ваш и заинтересовал, как вы написали вверху. У меня никак не получаются все зеленые. Но я имею ввиду кбжу. А что такое ЖК? Я так понимаю К и Н это калий и натрий?

Надежда Бобровская 04.05.2025 23:34

TataNS,ЖК это жирные кислоты