Надежда Бобровская
04.05.2025 16:17
Дневник питания за 04.05.2025
Всем здравствуйте!!!Всё полосочки зелёные.Мой рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
84
|
136.1 | 23.9 | 3.8 | 0 |
| Салат из пекинки |
170
|
77.2 | 2.4 | 3.6 | 8.3 |
| Яйцо утиное |
130
|
240.5 | 16.7 | 17.9 | 1.9 |
| Сыр плавленый мой |
57
|
87.8 | 10.9 | 4 | 1.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 802 | 645 | 58 | 34 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
130
|
95.5 | 2.5 | 0.5 | 20.2 |
| Горбуша (Варка) |
20
|
24.3 | 3.5 | 1.1 | 0 |
| Горбуша малосолёная мой посол |
110
|
63.7 | 9.4 | 3 | 0 |
| Салат из пекинки |
150
|
68.1 | 2.1 | 3.2 | 7.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 460 | 260 | 17 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из индейки. |
140
|
50.4 | 7.6 | 2 | 0 |
| Хлеб мой |
20
|
37.9 | 1.2 | 0.6 | 6.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Итого | 185 | 234 | 14 | 15 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи без картошки |
400
|
198 | 19.2 | 12 | 3.6 |
| Итого | 400 | 198 | 19 | 12 | 3 |
| Итого за день | 2847 | 1338 | 109 | 70 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
TataNS
04.05.2025 20:52
Надежда, извините, я вроде не дальтоник?
Надежда Бобровская
04.05.2025 20:58
TataNS,в
смысле
TataNS
04.05.2025 21:11
Надежда
Бобровская, я вижу в вашем рационе белки, углеводы,
клетчатка красные, а калории желтые. У меня тоже так часто углеводы
красные, калории желтые. А вы пишете в начале поста, что все
зеленое. Может я что-то не так понимаю?
Светик_015
04.05.2025 21:12
возможно что то изменили и они стали разных цветов
Надежда Бобровская
04.05.2025 21:27
TataNS,я
писала про ЖК и К и Н всё зеленое.
Надежда Бобровская
04.05.2025 21:27
Светик_015, я писала про ЖК и К и
Н всё зеленое.
TataNS
04.05.2025 21:31
Надежда
Бобровская,ну нам это не видно. Вы извините, что спросила,
просто я смотрю на рационы, много полезного узнаю. Поэтому ваш и
заинтересовал, как вы написали вверху. У меня никак не получаются
все зеленые. Но я имею ввиду кбжу. А что такое ЖК? Я так понимаю К
и Н это калий и натрий?
Надежда Бобровская
04.05.2025 23:34
TataNS,ЖК это жирные кислоты
