Вот восемь распространённых убеждений, которые мог...

Вот восемь распространённых убеждений, которые могут работать против нас:

1⃣ «Без сахара» — значит безопасно? Не всегда. Часто вместо сахара — подсластители, добавки, ароматизаторы. Результат: раздражённый ЖКТ, всплески инсулина и ощущение, что что-то идёт не так. Всегда смотрите не на упаковку, а на состав.

2⃣ Углеводы под запретом? Мозг — не в восторге. Полный отказ от углеводов нарушает работу ЦНС и ЖКТ. Без сложных углеводов снижается энергия, ухудшается настроение, сбивается метаболизм. Источник — цельнозерновые, овощи, бобовые — не враги, а опора.

3⃣ Натуральный сок — это как съесть апельсин? Увы, нет. Даже фреш — это сахара без клетчатки. Польза минимальна, если потребление регулярное и без меры. Целый фрукт — в приоритете.

4⃣ Только обезжиренное? Организм скажет спасибо… жиру. Жиры — носители жирорастворимых витаминов, структурный элемент клеток и гормональный регулятор. Их исключение может привести к проблемам с кожей, настроением, памятью.

5⃣ Глютен — «враг номер один»? Только не для всех. Если нет целиакии или доказанной чувствительности — глютен безопасен. Исключать его «на всякий случай» — больше вреда, чем пользы.

6⃣ Фрукты — безлимитная польза? Натуральный сахар — всё ещё сахар. При метаболических нарушениях, колебаниях инсулина или лишнем весе — количество фруктов имеет значение.

7⃣ «Минус 5 кг к отпуску» — не стратегия, а временный эффект. Краткосрочные диеты дают краткосрочные результаты. Система питания должна быть не жёсткой, а устойчивой, гибкой и адаптированной под вас.

8⃣ «ЗОЖ — это дорого». А если пересчитать? Ценные нутриенты не всегда в дорогих упаковках. Крупы, бобовые, сезонные овощи, правильная кулинария и планирование рациона — уже основа.