Надежда Бобровская
30.04.2025 13:48
Дневник питания за 30.04.2025
Всем здравствуйте !!!ЖК частично Омеги в норме. Н и К оранжевые.
Мой рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Сало посол мой |
22
|
176 | 0.6 | 19.2 | 0 |
| Аля ачма с брынзой и ветчиной |
50
|
101 | 8 | 4.9 | 6.1 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Гуляш из легкого говяжьего |
74
|
76.4 | 9.9 | 2.5 | 3.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
19
|
78.5 | 0.6 | 2.9 | 12.4 |
| Итого | 567 | 583 | 28 | 38 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабками мой без соли. |
150
|
138.5 | 6.9 | 6.3 | 13.1 |
| Итого | 150 | 138 | 6 | 6 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста без масла |
200
|
71.6 | 4 | 0.4 | 12.8 |
| Индейка, темное мясо с кожей |
150
|
249 | 29.7 | 13.5 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Кетчуп Томатный |
20
|
17.2 | 0.3 | 0 | 4 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 473 | 438 | 35 | 17 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь домашняя в собственном соку. |
30
|
65.9 | 4.9 | 5 | 0.2 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 35 | 80 | 5 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Салат с крабками мой без соли. |
150
|
138.5 | 6.9 | 6.3 | 13.1 |
| Итого | 195 | 209 | 12 | 11 | 13 |
| Итого за день | 2420 | 1450 | 89 | 78 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
