Надежда Бобровская
27.04.2025 17:17
Дневник питания за 27.04.2025
Всем здравствуйте!!! Ж К зелёные полоски и Н и К зелёные
полоски.Сегодня так захотела жареной картошки.Вообще то я её не
жарю и особо не люблю,но сегодня что то поменялось.Вчера сварила
холодец из индейки такой вкусный не могла остановиться съела аж 400
гр.Мой рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Котлета в лаваше |
100
|
294.6 | 24.4 | 14.9 | 15.2 |
| Итого | 445 | 380 | 28 | 18 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из индейки. |
400
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Хлеб мой |
40
|
75.8 | 2.5 | 1.1 | 13.4 |
| Итого | 450 | 234 | 25 | 7 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Жарка) |
150
|
132 | 25.7 | 3.3 | 0 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
50
|
58 | 4.2 | 0.2 | 6.1 |
| Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат из редьки и морковки с горчичным маслом. |
100
|
57.1 | 1.5 | 2.6 | 6.8 |
| Гузки индейки отварные |
30
|
21.4 | 3.3 | 0.8 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Итого | 597 | 550 | 43 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
30
|
66 | 6.3 | 4.4 | 0.2 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 35 | 81 | 6 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
400
|
152.4 | 10 | 8.8 | 8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 445 | 223 | 15 | 14 | 8 |
| Итого за день | 2972 | 1468 | 119 | 66 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ирина Макс
27.04.2025 17:22
Удачи во всём,
Надя!
Надежда Бобровская
27.04.2025 20:17
Ирина
Макс,спасибо и вам.
Ann
27.04.2025 20:19
Хмм,холодец из индейки звучит интересно.
Мясо я не люблю, а птицу ем.
Добавляли в него желатин отдельно?
Мясо я не люблю, а птицу ем.
Добавляли в него желатин отдельно?
Надежда Бобровская
27.04.2025 21:27
Ann,нет
просто варила костное мясо
Ann
27.04.2025 21:34
Надежда
Бобровская, хммм. Спасибо, как ниб попробую сварить
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
