26.04.2025 18:39

Дневник питания за 26.04.2025

Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня. Сегодня минус 50гр мало,но приятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Сало посол мой	23	184	0.7	20.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Хлеб мой	44	83.3	2.7	1.2	14.8
Ветчина особая	38	47.9	6.7	2.4	0
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Итого	631	576	24	40	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожники в лаваше	137	284	19.6	8.1	33.3
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	237	351	22	12	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан (Припускание)	200	184.7	35.3	4.9	0
Горох колотый, вареный, с солью	150	174	12.5	0.6	18.3
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Итого	400	366	48	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь домашняя в собственном соку.	25	54.9	4.1	4.2	0.2
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	1	15	0.6	0.1	2.9
Итого	30	69	4	4	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	300	114.3	7.5	6.6	6
Итого	300	114	7	6	6
Итого за день	2598	1478	107	68	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виталий 26.04.2025 19:13

Так в минус же тенденция! Всё хорошо, всё идёт как надо!
Не торопитесь, это дело весьма деликатное, не приветствующее суеты и скорости итогов. Впрочем, Вы и сама это прекрасно знаете. Всё хорошо))

Надежда Бобровская 26.04.2025 19:31

Виталий,