25.04.2025 16:34

Дневник питания за 25.04.2025

Всем здравствуйте!!! На конец то я доела кулич.Сегодня минус 700гр. Я молодец хоть и накосячила много. И что я ещё заметила,что я по немного привыкаю есть много,а не пихать в себя насильно.Вкусовые привычки все поменялись.Многое не ем из того,что я ела всегда,а ем то,что не ела давно или совсем никогда.Сегодня так захотелось ржаных блинчиков встала в 7 часов утра позавтракала и нажарила блинчиков на перекус. И они мне показались вкуснее чем кулич.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	15	120	0.4	13.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сыр плавленый мой	28	43.1	5.4	2	0.8
Кулич пасхальный	60	195.5	4.3	3.2	37.7
аспаркам	1	0	0	0	0
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Итого	509	581	28	30	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Блинчик	140	191.4	9.1	6.3	24.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	242	276	11	12	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры с луком на зиму	150	89.3	2.1	4.7	8.4
Горох колотый, вареный, с солью	150	174	12.5	0.6	18.3
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	125	202.5	35.6	5.6	0
Итого	425	465	50	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	1	15	0.6	0.1	2.9
Сельдь домашняя в собственном соку.	30	65.9	4.9	5	0.2
Итого	35	80	5	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	400	152.4	10	8.8	8
Итого	400	152	10	8	8
Итого за день	2611	1556	106	67	114