24.04.2025 13:13

Дневник питания за 24.04.2025

Всем здравствуйте!!!! Сегодня у меня перебор всего в рационе.И всё это из-за кулича.Я куличи из магазина не ела лет 15. Сама пекла из ржаной муки с сушеными яблоками было вкусно.В прошлом году попробовала купила маленький 250 гр и не очень вкусный.А в этом году маленьких не было купила на 500 гр нашего хлебозавода,ну вкусный не сладкий всё в меру.И вот я теперь его ем не могу оторваться.Начала с 50 гр,а сегодня уже 95гр.Вот и кбжу мои как самолёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	19	152	0.6	16.6	0
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Кулич пасхальный	95	309.6	6.7	5.1	59.7
Сыр плавленый мой	28	43.1	5.4	2	0.8
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Перец сладкий красный	37	10	0.5	0	2
Хлеб мой	47	89	2.9	1.3	15.8
Итого	575	754	25	33	86

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с творогом	150	459.6	46.1	29.4	2.3
Помидоры с луком на зиму	150	89.3	2.1	4.7	8.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	129	192.2	7.7	2.2	33.8
Толстолобик маринованый мой	124	104.4	17.9	3.1	1.6
Итого	553	845	73	39	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь домашняя в собственном соку.	30	65.9	4.9	5	0.2
Итого	30	65	4	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	300	114.3	7.5	6.6	6
Итого	300	114	7	6	6
Итого за день	2458	1780	111	84	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 24.04.2025 13:50

Макароны были лишними. Плачу

Лýна 24.04.2025 14:51

Вы главное себя за это не ругайте, я тоже стремлюсь к тому, чтобы не отчитывать себя за лишнее. Эти запреты уже поперек горла сидят. И завидую вашему графику витаминов и минералов) мне до такого как до луны 😂

Наки 24.04.2025 15:04

Все равно вы очень дисциплинированая! Один раз себя можно побаловать. Я сегодня собрала себе весь рацион, было все правильно и сбалансированное... Но очень захотелось беляш 😔😊короче к беляшу ещё и пирожок с капустой купила(с капустой был ужасный, но я и его съела🫣) один день держусь, два гуляю по полной... Не могу взять себя в руки. Вес год держу, хоть не прибавляю, но очень надо три кг скинуть. Ни как...

Надежда Бобровская 24.04.2025 16:53

Ирина Макс,было бы голодно

Надежда Бобровская 24.04.2025 16:56

Лýна,нет я себя никогда не ругаю.я себя сейчас за каждую еду хвалю что я научилась есть. я 15 лет почти ничего не ела.максимум что я набирала это 600 ккал а про витамины и минералы я вообще не думала и не мечтала.а вес только набирался.

Надежда Бобровская 24.04.2025 17:00

Наки,за 207 дней ни одного профицита.стараюсь.

Лýна 24.04.2025 19:58

Надежда Бобровская, я сейчас точно в такой же ситуации, боремся как можем С улыбкой