Надежда Бобровская
20.04.2025 20:36
Дневник питания за 20.04.2025
Всем здравствуйте!!Мой рацион записан сразу за весь день одним
списком.Делить расписывать не стала.С утра всё взвесила и ела как
хотела.Вечером все взвесила и вывела съеденное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пасха творожная моя |
71
|
157.8 | 9.6 | 9.7 | 8 |
| Сало посол мой |
15
|
120 | 0.4 | 13.1 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
135
|
212 | 17.1 | 15.5 | 0.9 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
160
|
104 | 5.1 | 5.8 | 7.7 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Хлеб мой |
45
|
85.2 | 2.8 | 1.3 | 15.1 |
| Винегрет |
318
|
413.7 | 5.4 | 32.8 | 26.1 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
134
|
217.1 | 38.1 | 6 | 0 |
| Кулич пасхальный |
89
|
290.1 | 6.3 | 4.8 | 55.9 |
| Сыр плавленый мой |
10
|
15.4 | 1.9 | 0.7 | 0.3 |
| Ветчина особая |
80
|
100.8 | 14.1 | 5 | 0 |
| Толстолобик маринованый мой |
172
|
144.8 | 24.8 | 4.3 | 2.2 |
| Итого | 1464 | 1885 | 126 | 98 | 121 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2464 | 1885 | 126 | 98 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ирина Макс
20.04.2025 20:38
Надежда Бобровская
20.04.2025 20:39
TataNS
20.04.2025 20:41
Надежда, с праздником! Вот я смотрю свинина 162ккал/100гр. Я тушила
лопатку с жиром менее 10% от общего веса мяса. Так у меня вышло 500
с лишним ккал/100гр. Странно как то. Мясо покупала в Магните и там
же была калорийность сырой лопатки, по готовности вот так вышло.
Надежда Бобровская
20.04.2025 20:45
TataNS,
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на
огне у меня такая из основной базы
TataNS
20.04.2025 20:49
Надежда
Бобровская,да, я понимаю, что это база. Просто хочется
понять, где же истина, в показаниях основной базы или в своих
расчетах? Это так, риторический вопрос.
Надежда Бобровская
20.04.2025 20:52
TataNS,ну если на вашем мясе были кбжу
на них и ссылайтесь. у меня мясо домашнее я взяла из базы по
названию части мяса.у меня грудная часть вместе с плечевым и без
ребер.
Anastasia
20.04.2025 20:55
Я тоже последние несколько дней одним списком пишу. Мне так быстрее
и удобнее записать все. Когда времени нет расписывать, так быстрее.
Это же никак вроде не влияет на результат?
Надежда Бобровская
20.04.2025 21:30
Anastasia,конечно
