Надежда Бобровская
19.04.2025 14:23
Дневник питания за 19.04.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нетю нетю
совсем.Мизерные веса это я пробовала еду и записывала.Начала
плюсовать,это вода. У нас жара до 30 градусов пить хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый мой |
25
|
38.5 | 4.8 | 1.8 | 0.7 |
| Хлеб мой |
48
|
90.9 | 3 | 1.3 | 16.1 |
| лопатка свиная варено копченая |
62
|
138.9 | 6.8 | 12.4 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Сало посол мой |
23
|
184 | 0.7 | 20.1 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Итого | 556 | 679 | 30 | 49 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Толстолобик маринованый мой |
100
|
84.2 | 14.4 | 2.5 | 1.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
84
|
61.7 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Винегрет |
10
|
13 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Итого | 244 | 192 | 17 | 5 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из легкого говяжьего |
200
|
206.6 | 26.8 | 6.8 | 9 |
| Перловка вареная |
100
|
73.9 | 2.2 | 0.3 | 15.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 450 | 299 | 30 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Сельдь домашняя в собственном соку. |
40
|
87.8 | 6.5 | 6.7 | 0.3 |
| Итого | 45 | 102 | 7 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой на мясном бульоне. |
300
|
174 | 7.2 | 14.1 | 5.4 |
| Итого | 300 | 174 | 7 | 14 | 5 |
| Итого за день | 2595 | 1448 | 93 | 83 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
25-04-2025
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Ходила вчера вечером в сауну, где приставала к одн...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
Новые рецепты
Творожное печенье Кокосанки
271.5
15.9
14.6
19.1
2
Макароны с овощной смесью из заморозки
99.3
3
2.6
15.7
4
Печеночный паштет на цельнозерновой чиабатте
405.7
14.7
25.5
29.5
9
Лучшие рационы
