Надежда Бобровская
18.04.2025 14:55
Дневник питания за 18.04.2025
Всем здравствуйте!!!! ЖК частично.Омеги в норме.К и Н оранжевые.Мой
рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый мой |
5
|
7.7 | 1 | 0.4 | 0.1 |
| Хлеб мой |
35
|
66.3 | 2.2 | 1 | 11.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
18
|
97.6 | 0.7 | 5.5 | 11.3 |
| лопатка свиная варено копченая |
60
|
134.4 | 6.6 | 12 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
35
|
32.1 | 5.7 | 0.7 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Сало посол мой |
28
|
224 | 0.8 | 24.5 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 663 | 21 | 47 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
40
|
88 | 8.4 | 5.9 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 270 | 258 | 14 | 18 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой на мясном бульоне. |
400
|
232 | 9.6 | 18.8 | 7.2 |
| Итого | 400 | 232 | 9 | 18 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Индейка тушёная |
100
|
112 | 20 | 3.5 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 245 | 193 | 26 | 8 | 2 |
| Итого за день | 2486 | 1347 | 72 | 94 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
