Надежда Бобровская
11.04.2025 09:53
Дневник питания за 11.04.2025
Всем здравствуйте!!!! ЖК частично.Омеги в норме.К и Н оранжевые.Мой
рацион на сегодня. Минус 300гр.Заменила ужин и все стало зеленым
ура!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сало посол мой |
27
|
216 | 0.8 | 23.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Салат из редьки и морковки с горчичным маслом. |
20
|
11.4 | 0.3 | 0.5 | 1.4 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
50
|
110 | 10.5 | 7.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Картофель (На пару) |
65
|
47.3 | 1.2 | 0.3 | 10 |
| Итого | 637 | 704 | 31 | 53 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубец говяжий |
200
|
170 | 24.1 | 7.4 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Кетчуп Томатный |
50
|
43 | 0.7 | 0 | 10.1 |
| Перловка вареная |
100
|
73.9 | 2.2 | 0.3 | 15.7 |
| Помидоры с луком на зиму |
150
|
89.3 | 2.1 | 4.7 | 8.4 |
| Кальмар (Варка) |
10
|
9.2 | 1.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 560 | 404 | 31 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Огурец парниковый (Запекание) |
25
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Индейка тушёная |
50
|
56 | 10 | 1.8 | 0.1 |
| Кетчуп Томатный |
15
|
12.9 | 0.2 | 0 | 3 |
| Лук репчатый (Запекание) |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 130 | 145 | 12 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
100
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Индейка тушёная |
150
|
168 | 30 | 5.3 | 0.2 |
| Итого | 250 | 190 | 31 | 5 | 3 |
| Итого за день | 2577 | 1444 | 107 | 73 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Надежда Бобровская
11.04.2025 16:11
Ирина
Макс,я видела
Ирина Макс
11.04.2025 16:12
Надежда
Бобровская, вот и хорошо. 
Там, где вес и измерения в журнале есть настройка "недели", можно смотреть и сравнивать отвесы по неделям.