Надежда Бобровская
10.04.2025 17:18
Дневник питания за 10.04.2025
Всем здравствуйте!!!! ЖК частично.Омеги в норме.К и Н зелёные.Мой
рацион на сегодня.Минус 400 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сало посол мой |
23
|
184 | 0.7 | 20.1 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша с овсяными отрубями |
130
|
78.4 | 4.7 | 3.3 | 11.3 |
| Шоколадное масло |
28
|
196 | 0.9 | 20.9 | 1.3 |
| Салат из редьки и морковки с горчичным маслом. |
100
|
57.1 | 1.5 | 2.6 | 6.8 |
| Итого | 637 | 682 | 18 | 55 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
60
|
132 | 12.5 | 8.9 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 65 | 147 | 13 | 9 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из сазана |
500
|
166 | 24 | 3.5 | 9 |
| Салат из редьки и морковки с горчичным маслом. |
100
|
57.1 | 1.5 | 2.6 | 6.8 |
| Итого | 600 | 223 | 25 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Огурец парниковый (Запекание) |
25
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Индейка тушёная |
50
|
56 | 10 | 1.8 | 0.1 |
| Кетчуп Томатный |
15
|
12.9 | 0.2 | 0 | 3 |
| Лук репчатый (Запекание) |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 130 | 145 | 12 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи щавелевые с перловкой на свиной тушенке |
300
|
150.9 | 6 | 11.7 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 345 | 221 | 11 | 16 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2778 | 1420 | 81 | 89 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Елена Петрова
10.04.2025 17:25
Хорошая новость.
Ирина Макс
10.04.2025 17:45
Отвес - всегда приятно! 
Надежда Бобровская
10.04.2025 18:07
Елена
Петрова,а перед этими 400 минус плюс 750 сразу были от рыбки.
Надежда Бобровская
10.04.2025 18:08
Ирина
Макс,ещё бы привесов не было бы тогда супер.
Ирина Макс
10.04.2025 18:10
Надежда
Бобровская, а это надо построже к рациону относиться, тогда
график будет ровным и всё время вниз.
Надежда Бобровская
10.04.2025 18:15
Ирина
Макс,а рыбка как без неё.
Ирина Макс
10.04.2025 18:35
Надежда
Бобровская, можно отложить на время. Это не самое главное в
жизни.
Елена Петрова
10.04.2025 19:15
Надежда
Бобровская, ну то вода просто.
