08.04.2025 15:15

Дневник питания за 08.04.2025

Всем здравствуйте!!Доела специально сегодня ставриду,чтобы не тянула за душу.Конечно натрия сегодня как грязи.Но ничего постепенно сольётся водичка.Полосочек сегодня конечно нет кроме омеги 3 и 6.Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ставрида атлантическая холодного копчения	150	140.4	25.7	4.2	0
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	1	15	0.6	0.1	2.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
аспаркам	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Яичный желток куриный (Варка)	10	35.4	1.6	3.1	0.4
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Итого	235	404	38	25	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	1	15	0.6	0.1	2.9
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Шоколадное масло	12	84	0.4	9	0.6
Итого	317	173	4	12	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы из сазаньей головы	200	179	14.4	5.4	18.6
Горох колотый, вареный, с солью	150	174	12.5	0.6	18.3
Салат из огурцов на зиму	100	32.1	1	1.5	3.7
Итого	450	385	27	7	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности (Запекание)	100	139.2	20.2	4.8	2.9
Яйцо куриное (Запекание)	45	66	5.5	4.8	0.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	30	87	1	0.1	21.8
Овсяная мука (Запекание)	20	71.2	2.5	1.3	12.5
Итого	195	363	29	11	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	300	114.3	7.5	6.6	6
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Итого	345	185	13	11	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2543	1510	113	68	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Попова 08.04.2025 15:45

Ох, блин, так рыбки копчененькой захотелось! С улыбкой

Надежда Бобровская 08.04.2025 17:59

Валентина Попова,не говорите лежала в морозилке достала вчера кусочек съела а сегодня думаю доем и всё. а то так по кусочку тянуть я так с рыбкой не умею.зато плюс 750 за раз. вот и рыбка.