07.04.2025 17:15

Дневник питания за 07.04.2025

Всем здравствуйте!!!! С праздником!!! Полосочки ЖК зеленые кроме МНЖК.Н и К не сошлись.Сегодня была без молока,мяса,яиц добавила сладости.Фрукты сырые не ем.Рацион из-за этого скудный.Зато макронутриенты все зеленые.УРА я МОЛОДЕЦ.за неделю минус 1 кг на 5 ти разовом питании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	1	15	0.6	0.1	2.9
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Икра сазана солёная или жареная	100	203.4	21	14.2	1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
аспаркам	1	0	0	0	0
Халва без добавок	55	258	6.9	11.8	30.8
Итого	381	602	33	36	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ставрида атлантическая холодного копчения	100	93.6	17.1	2.8	0
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	1	15	0.6	0.1	2.9
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Вафли с жировыми начинками	19	103	0.7	5.8	11.9
Вишня (Тушение)	50	23.6	0.4	0.1	4.8
Итого	384	302	21	14	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы из сазаньей головы	200	179	14.4	5.4	18.6
Горох колотый, вареный, с солью	100	116	8.3	0.4	12.2
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	100	122	0.4	0.3	32.6
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	401	426	23	7	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с овсяными отрубями	50	89.5	9.8	4.2	4.1
Вишня (Тушение)	50	23.6	0.4	0.1	4.8
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Итого	300	122	10	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	300	114.3	7.5	6.6	6
Итого	300	114	7	6	6
Итого за день	2766	1567	95	68	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Власова 07.04.2025 17:29

Отличный результат. Хорошо

Надежда Бобровская 07.04.2025 17:33

Татьяна Власова,спасибо стараюсь.

Валентина 07.04.2025 18:38

Ого! Отлично👍👏

Ирина Макс 07.04.2025 18:51

Отлично! Напишите как убывал вес по месяцам. Там есть такая функция - можно посмотреть.

Надежда Бобровская 07.04.2025 19:26

Ирина Макс,я не нашла как?

Надежда Бобровская 07.04.2025 19:53

Ирина Макс, Начальный
149 кг
ИМТ 58.9
Максимум
149 кг
Последний вес
138.4 кг
ИМТ 54.7
Минимум
138.4 кг
Изменение
-10.6 кг
ИМТ -4.2
Средний
141.9 кг

октябрь-3.500 ноябрь-2.850 декабрь-1.150 январь-700 февраль-150 март-1.300 апрель-950

Валентина Попова 07.04.2025 20:05

Отлично!

Стало заметно, что легче ходить ?

Надежда Бобровская 07.04.2025 21:07

Валентина Поповапока не очень живот опустился вниз.Но делаю всё по дому заметила,что в спине немного легче стало.Раньше я 5 мин стоять могла и хоть падай теперь 30 мин могу стоять.Стала посуду иногда мыть не сидя,а стоя.Вообщем конечно одни плюсы.

Ирина Макс 07.04.2025 21:12

Надежда Бобровская, не плохо, но не так, как у меня. В прочем, все мы разные и питание у нас разное.
Главное, что вес снижается, а на отставание от графика не волнуйтесь, это даже хорошо. Чем медленнее, тем лучше.
Когда всё повиснет, не отчаивайтесь и не удивляйтесь, всё проходит через определённые периоды, потом будет намного лучше, всё подтянется.

Ирина Макс 07.04.2025 21:13

Надежда Бобровская, Ok!