01.04.2025 17:16

Дневник питания за 01.04.2025

Всем здравствуйте!!! К и Н зеленые.Мой рацион.Перешла на 5 и разовое питание посмотрю что будет.
Скорей в День смеха улыбнись
Лишь для того, чтоб жить счастливо,
Ведь смех нам продлевает жизнь!
Нам нужно больше позитива!

Давай смеяться, улыбаться,
Дарить добро, тепло и свет,
Чтоб этой жизнью наслаждаться
И без печалей жить сто лет!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из шпрот и овощей	110	202.8	10.1	13.8	8.7
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Хлебцы-Удальцы ржаные	9	26.2	0.9	0.2	5.2
Халва без добавок	50	234.5	6.2	10.8	28
Индейка тушёная	30	33.6	6	1.1	0
Итого	499	571	26	29	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан (Варка)	100	91.9	17.3	2.5	0
Бульон рыбный	300	51	6.8	2.4	0
Кориандр, семена	0.5	1.5	0.1	0.1	0.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп, сушеный	0.01	0	0	0	0
Итого	420	148	24	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	50	176	6.9	1.5	32.1
Паштет печеночный говяжий	60	78.2	11	2.9	2
Винегрет без картошки без соли с квашеной капустой домашней	100	50.4	1.3	1.7	6.2
Итого	210	304	19	6	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	230	288	24	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой мой	400	126	9.2	5.6	8.8
Сало посол мой	10	80	0.3	8.7	0
Итого	410	206	9	14	8
Итого за день	2769	1518	104	64	122