Надежда Бобровская
31.03.2025 17:33
Дневник питания за 31.03.2025
Всем здравствуйте!!! У меня сегодня Н и К зелёные Омеги зелёные и
всё остальное не сошлось. Рацион у меня сегодня не имеет логики и
продукты на первый взгляд все не сочетаемые,но мне было сытно и
вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Паштет печеночный говяжий |
56
|
73 | 10.3 | 2.7 | 1.8 |
| Салат из шпрот и овощей |
110
|
202.8 | 10.1 | 13.8 | 8.7 |
| Хлебцы-Удальцы ржаные |
12
|
34.9 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 478 | 384 | 25 | 20 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Варка) |
100
|
79.2 | 16.1 | 1.6 | 0 |
| Итого | 100 | 79 | 16 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голова сазана вареная |
287
|
347.3 | 52.8 | 15.2 | 0 |
| Укроп (Варка без слива) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Бульон рыбный |
300
|
51 | 6.8 | 2.4 | 0 |
| Кориандр, семена |
1
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Винегрет без картошки без соли с квашеной капустой домашней |
200
|
100.8 | 2.6 | 3.4 | 12.4 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 854 | 533 | 62 | 21 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
30
|
66 | 6.3 | 4.4 | 0.2 |
| Итого | 170 | 304 | 13 | 19 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой мой |
400
|
126 | 9.2 | 5.6 | 8.8 |
| Итого | 400 | 126 | 9 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3002 | 1427 | 126 | 68 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна Власова
31.03.2025 21:44
И рейтинг и дефицит на высоте!
Надежда Бобровская
31.03.2025 22:00
Татьяна
Власова,да вроде бы да нормально.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
