Надежда Бобровская
30.03.2025 12:32
Дневник питания за 30.03.2025
Всем здравствуйте !!!! Н и К сегодня зелёные на конец то. ЖК не
сошлись,но омеги в норме. Мой рацион на сегодня. Сегодня сделала из
шпрот салат ничего особенного нет,но вкусненький.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало посол мой |
9
|
72 | 0.3 | 7.9 | 0 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
150
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Котлеты с творогом |
125
|
349.4 | 32.9 | 23.3 | 2.1 |
| Еврейский салат |
100
|
149.6 | 8.8 | 10.2 | 5.1 |
| Итого | 584 | 753 | 53 | 51 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы-Удальцы ржаные |
12
|
34.9 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Салат из шпрот и овощей |
120
|
221.3 | 11 | 15 | 9.5 |
| Итого | 132 | 256 | 12 | 15 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой мой |
400
|
126 | 9.2 | 5.6 | 8.8 |
| Итого | 400 | 126 | 9 | 5 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
30
|
66 | 6.3 | 4.4 | 0.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлебцы-Удальцы ржаные |
6
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 136 | 130 | 7 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуп Томатный |
20
|
17.2 | 0.3 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Индейка тушёная |
100
|
112 | 20 | 3.5 | 0.1 |
| Хлебцы-Удальцы ржаные |
6
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 176 | 152 | 21 | 3 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2429 | 1418 | 103 | 81 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ольга
30.03.2025 12:39
Надежда, в одной таблетке аспаркама порядка 12 мг чистого магния.
Если это важно.
Надежда Бобровская
30.03.2025 17:06
Ольга,калий и магний по 175мг я пью не
постоянно. цитрат
Ольга
31.03.2025 02:05
Надежда
Бобровская, магния аспарагината там по 175 мг, в пересчете на
чистый магний, его порядка 12 мг. С калием такая же картина.
Надежда Бобровская
31.03.2025 08:23
Ольга,ок
хорошо.
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
