Надежда Бобровская
29.03.2025 12:20
Дневник питания за 29.03.2025
Всем здравствуйте !!! Полосочек нет. Мой рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Халва без добавок |
50
|
234.5 | 6.2 | 10.8 | 28 |
| Рубец говяжий (Варка) |
100
|
81.7 | 13.3 | 3.2 | 0 |
| Капуста квашка моя |
150
|
43.1 | 2.6 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 645 | 503 | 31 | 23 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубец говяжий (Варка) |
200
|
163.3 | 26.6 | 6.3 | 0 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Борщ со свеклой на мясном бульоне. |
400
|
232 | 9.6 | 18.8 | 7.2 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 695 | 471 | 39 | 26 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
50
|
110 | 10.5 | 7.4 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 65 | 185 | 13 | 12 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуп Томатный |
20
|
17.2 | 0.3 | 0 | 4 |
| Индейка тушёная |
100
|
112 | 20 | 3.5 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Сало посол мой |
13
|
104 | 0.4 | 11.4 | 0 |
| Итого | 188 | 253 | 21 | 15 | 8 |
| Итого за день | 2593 | 1414 | 105 | 77 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина Макс
29.03.2025 12:43
Полосочки светофорные. 
Ничего, в другой день будут красивее. 
Ничего, в другой день будут красивее. 
Валентина
29.03.2025 12:55
Зато дифицит мощный! 👍💪
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
