Надежда Бобровская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Бобровская

28.03.2025 20:55

Дневник питания за 28.03.2025

Всем здравствуйте!!!Полосочки не сошлись.Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	130	84.5	4.2	4.7	6.2
цикорий на воде без сахара и молока	170	7.7	0.3	0	1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	15	75.3	0.7	3.7	9.6
Хлебцы-Удальцы ржаные	12	34.9	1.2	0.3	6.9
Котлеты с творогом	60	167.7	15.8	11.2	1
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Еврейский салат	100	149.6	8.8	10.2	5.1
Итого	517	633	34	35	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	50	176	6.9	1.5	32.1
Котлеты с творогом	110	307.5	28.9	20.5	1.9
Капуста квашка моя	150	43.1	2.6	0.3	7.5
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Итого	322	528	38	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Скумбрия в собственном соку моя	50	110	10.5	7.4	0.4
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	1	15	0.6	0.1	2.9
Итого	125	155	11	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп Томатный	20	17.2	0.3	0	4
Индейка тушёная	100	112	20	3.5	0.1
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	1	15	0.6	0.1	2.9
Итого	165	148	21	3	7
Итого за день	2129	1466	106	68	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Котлеты из щуки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%