Надежда Бобровская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Бобровская

25.03.2025 15:31

Дневник питания за 25.03.2025

Всем здравствуйте!!! Жирные кислоты частично. Н Ж К больше немного.Натрий калий зелёные.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
цикорий на воде без сахара и молока	150	6.8	0.3	0	1.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Сало посол мой	25	200	0.7	21.9	0
Паштет печеночный говяжий	24	31.3	4.4	1.2	0.8
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	2	30	1.2	0.2	5.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	494	732	30	58	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка вареная	50	37	1.1	0.2	7.9
Редька зелёная	30	9.6	0.6	0.1	2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Сазан (Тушение)	100	88.5	16.7	2.4	0
Сок из помидоров мой	80	18.9	0.9	0.2	3
Индейка тушёная	60	67.2	12	2.1	0.1
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Горчичное масло	2	18	0	2	0
Итого	432	284	32	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп Томатный	20	17.2	0.3	0	4
Котлеты с творогом	120	335.4	31.6	22.3	2
Перловка вареная	50	37	1.1	0.2	7.9
Редька зелёная	30	9.6	0.6	0.1	2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Горчичное масло	2	18	0	2	0
Итого	332	462	34	24	25
Итого за день	2458	1478	97	90	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Запеканка

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%