Надежда Бобровская
23.03.2025 16:49
Дневник питания за 23.03.2025
Всем здравствуйте!!! Жирные кислоты зелёные.Натрий
калий оранжевые.Мой рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный говяжий |
60
|
78.2 | 11 | 2.9 | 2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
250
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Шоколадное масло |
14
|
98 | 0.4 | 10.5 | 0.6 |
| Салат из огурцов на зиму |
150
|
48.2 | 1.5 | 2.3 | 5.6 |
| Итого | 609 | 502 | 29 | 26 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Тушение) |
60
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Перловка вареная |
100
|
73.9 | 2.2 | 0.3 | 15.7 |
| Сок из помидоров мой |
150
|
35.4 | 1.7 | 0.3 | 5.6 |
| Тушеная капуста на говяжьем жиру. |
150
|
118.1 | 3.6 | 7.8 | 8.1 |
| Сазан (Тушение) |
220
|
194.6 | 36.8 | 5.3 | 0 |
| Итого | 680 | 444 | 45 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
150
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Сельдь домашняя в собственном соку. |
60
|
94.6 | 13.3 | 4.4 | 0.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 345 | 377 | 22 | 26 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушёная |
100
|
112 | 20 | 3.5 | 0.1 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
100
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Кетчуп Томатный |
30
|
25.8 | 0.4 | 0 | 6.1 |
| Итого | 230 | 160 | 22 | 3 | 9 |
| Итого за день | 2864 | 1485 | 118 | 70 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Новые рецепты
