Надежда Бобровская
22.03.2025 18:00
Дневник питания за 22.03.2025
Всем здравствуйте!!! Жирные кислоты все зеленые.Натрий калий
зеленые..Мой рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный говяжий |
56
|
73 | 10.3 | 2.7 | 1.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Сало посол мой |
11
|
88 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
80
|
52 | 2.6 | 2.9 | 3.8 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
220
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Творог 5% жирности |
35
|
50.8 | 7.4 | 1.8 | 1.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 582 | 617 | 33 | 38 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок из помидоров мой |
200
|
47.2 | 2.2 | 0.4 | 7.4 |
| Тушеная капуста на говяжьем жиру. |
180
|
141.7 | 4.3 | 9.4 | 9.7 |
| Индейка тушёная |
200
|
224 | 40 | 7 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 650 | 474 | 47 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
2
|
30 | 1.2 | 0.2 | 5.8 |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
50
|
110 | 10.5 | 7.4 | 0.4 |
| Семечки яблока 7шт |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 167 | 11 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из сазана |
300
|
99.6 | 14.4 | 2.1 | 5.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 350 | 178 | 20 | 7 | 5 |
| Итого за день | 2707 | 1437 | 114 | 73 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
22.03.2025 18:35
Доброго вечера, Надежда.
Надежда Бобровская
22.03.2025 20:52
Елена,Привет!!!
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Лучшие рационы
