Надежда Бобровская
21.03.2025 15:53
Дневник питания за 21.03.2025
Всем здравствуйте!!! Жирные кислоты частично.Натрий
калий оранжевые.Мой рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
45
|
66 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
| Сало посол мой |
10
|
80 | 0.3 | 8.7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Капуста квашка моя |
100
|
28.7 | 1.7 | 0.2 | 5 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
52
|
74.4 | 11.6 | 3.3 | 0.8 |
| Паштет печеночный говяжий |
56
|
73 | 10.3 | 2.7 | 1.8 |
| Итого | 753 | 593 | 46 | 27 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста на говяжьем жиру. |
150
|
118.1 | 3.6 | 7.8 | 8.1 |
| Индейка тушёная |
150
|
168 | 30 | 5.3 | 0.2 |
| Сок из помидоров мой |
200
|
47.2 | 2.2 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 500 | 333 | 35 | 13 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Тушение) |
50
|
22.3 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 218 | 424 | 27 | 29 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из сазана |
400
|
132.8 | 19.2 | 2.8 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 415 | 163 | 20 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2886 | 1514 | 130 | 73 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
ната М
21.03.2025 16:17
как у вас лихо получается по 10 по грамм чего куснуть.. мне вот
чтоб что-то распробовать не меньше 50 грамм надо 
Надежда Бобровская
21.03.2025 19:21
ната М,а
чего его пробовать сало оно и есть сало
ната М
21.03.2025 20:34
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
