Надежда Бобровская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Бобровская

20.03.2025 17:16

Дневник питания за 20.03.2025

Всем здравствуйте!!! Жирные кислоты частично.Натрий калий оранжевые.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Сало посол мой	9	72	0.3	7.9	0
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Капуста квашка моя	58	16.6	1	0.1	2.9
Индейка тушёная	46	51.5	9.2	1.6	0
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	50	71.5	11.2	3.2	0.8
Итого	653	523	43	24	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из сазана	500	166	24	3.5	9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	540	246	27	4	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Слива (садовая) (Тушение)	50	22.3	0.4	0.1	4.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	225	411	26	27	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из сазана	300	99.6	14.4	2.1	5.4
Сало посол мой	14	112	0.4	12.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	354	292	17	14	20
Итого за день	2772	1473	115	71	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%