Надежда Бобровская
17.03.2025 20:38
Дневник питания за 17.03.2025
Всем здравствуйте !!!! День обычный ничего нового.Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
87
|
174.9 | 6.7 | 1.2 | 32.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
130
|
84.5 | 4.2 | 4.7 | 6.2 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
170
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Шпроты в масле. Консервы |
25
|
90.8 | 4.4 | 8.1 | 0 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 595 | 629 | 27 | 33 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с овсяными отрубями |
120
|
214.8 | 23.4 | 10.1 | 9.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 220 | 281 | 26 | 14 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша моя |
150
|
54.6 | 2.1 | 2.4 | 4.5 |
| Холодец свинина и индейка |
120
|
80.8 | 9.7 | 4.3 | 0 |
| Рассольник мой |
350
|
74.2 | 4.9 | 3.2 | 6.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 630 | 211 | 16 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
25
|
90.8 | 4.4 | 8.1 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Хлебцы-Удальцы ржаные |
12
|
34.9 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 130 | 236 | 14 | 15 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушёная |
113
|
126.6 | 22.6 | 4 | 0.1 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
100
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Кетчуп Томатный |
10
|
8.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 223 | 157 | 24 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2798 | 1517 | 109 | 77 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
