Надежда Бобровская
16.03.2025 20:50
Дневник питания за 16.03.2025
Всем здравствуйте !!!! День обычный ничего нового.Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Шоколадное масло |
12
|
84 | 0.4 | 9 | 0.6 |
| Шпроты в масле. Консервы |
50
|
181.5 | 8.7 | 16.2 | 0 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
150
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 542 | 645 | 30 | 41 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
300
|
63.6 | 4.2 | 2.7 | 5.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Говядина тушеная, консервы |
54
|
118.8 | 9.1 | 9.2 | 0.1 |
| Гороховая каша моя |
110
|
40 | 1.5 | 1.8 | 3.3 |
| Итого | 479 | 320 | 17 | 22 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с овсяными отрубями |
131
|
234.5 | 25.5 | 11 | 10.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Хурма (Тушение) |
50
|
30.4 | 0.2 | 0.2 | 6.9 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
10
|
4.8 | 1.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 291 | 336 | 29 | 15 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинина и индейка |
204
|
137.3 | 16.5 | 7.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлебцы-Удальцы ржаные |
6
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 270 | 161 | 17 | 7 | 4 |
| Итого за день | 2582 | 1463 | 95 | 86 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
