Надежда Бобровская
14.03.2025 11:42
Дневник питания за 14.03.2025
Всем здравствуйте!!! Сегодня плюс 350 гр.А всё из-за квашенной
капусты на ночь. ЖК кроме НЖК всё зеленое.К и Н зеленые. Мой
рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 4 | 0.7 | 19.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сало посол мой |
29
|
232 | 0.8 | 25.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шоколадное масло |
10
|
70 | 0.3 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 531 | 705 | 22 | 53 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Варка) |
180
|
211.1 | 27.9 | 11.1 | 0 |
| Капуста квашка моя |
100
|
28.7 | 1.7 | 0.2 | 5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Редька зелёная |
50
|
16 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Слива (садовая) (Варка без слива) |
100
|
45.6 | 0.8 | 0.3 | 8.9 |
| Семечки яблока 7шт |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 324 | 31 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Хурма (Тушение) |
50
|
30.4 | 0.2 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 129 | 202 | 13 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушёная |
150
|
168 | 30 | 5.3 | 0.2 |
| Картофель (На пару) |
150
|
109.3 | 2.9 | 0.6 | 23.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 350 | 282 | 33 | 5 | 24 |
| Итого за день | 2497 | 1515 | 101 | 77 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Наки
15.03.2025 11:52
У меня недавно от венигрета было +1,я сначала была в шоке... Думала
что не так, вроде сейчас на дефиците, потом дошло...
Надежда Бобровская
15.03.2025 19:14
Наки,ну
тоже капуста или огурцы соленые.
Анна Развалова
15.03.2025 22:28
Странно спокойно ем консервацию на ночь, без привеса утром. Уверены
что в этом проблема?
Надежда Бобровская
15.03.2025 22:33
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
