10.03.2025 17:48

Дневник питания за 10.03.2025

Всем здравствуйте!!! У меня сегодня рекорд по натрию и калию. 1:7.1. ЖК зеленые полоски .Мой рацион на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Перец сладкий красный	61	16.5	0.8	0.1	3.2
Хлебцы-Удальцы ржаные	12	34.9	1.2	0.3	6.9
Картофель (Запекание)	53	38.3	1	0.2	8.1
Кетчуп Томатный	20	17.2	0.3	0	4
Свинина, лопатка бескостная, тушеная	77	205.6	19.3	13.6	0
Хурма (Варка без слива)	30	18.8	0.1	0.1	4.3
Итого	585	561	31	30	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжье легкое тушеное с печенью.	150	195.5	27.6	7.2	5
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	100	22.3	1.1	0.2	3.5
Лук репчатый (Варка без слива)	5	1.9	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Итого	366	322	31	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
яблочное пюре без сахара	150	73.1	0.3	0.3	19.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	25	146	5.2	12.9	2.9
Итого	375	431	29	22	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп Томатный	30	25.8	0.4	0	6.1
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Индейка тушёная	100	112	20	3.5	0.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	280	214	22	3	22
Итого за день	2606	1528	114	66	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 10.03.2025 18:29

А что Вы с хурмой делаете?

Надежда Бобровская 10.03.2025 18:37

Ирина Макс, просто ем она в баночках стерилизованная как консервы. сама делаю без сахара.

Ирина Макс 10.03.2025 18:40

Надежда Бобровская, понятно, просто обратила внимание, что варка указана.

Надежда Бобровская 10.03.2025 18:43

Ирина Макс,ну да она же варится в собственном соку в воде банки в кастрюле.ну можно было бы тушение сделать. ну пусть будет так сегодня.

Ирина Макс 10.03.2025 18:46

Надежда Бобровская, Отличный рацион! Молодец!

Надежда Бобровская 10.03.2025 22:44

Ирина Макс,стараюсь учусь есть то что не ела. творог терпеть не могла ем теперь только обязательно чем нибудь мажу.

Ирина Макс 11.03.2025 07:18

Надежда Бобровская, попробуйте добавлять в него ягоды и орехи, может как десерт больше понравится.

Надежда Бобровская 11.03.2025 08:58

Ирина Максягоды я не ем крайне редко только летом. а орехи добавляю. но он же еще не только свой запах имеет и не сладкий и не солёный. вот я его мешаю с чем нибудь и ем. сейчас вот домашнее яблочное пюре без сахара. кладу в него. у меня в саду на даче яблоки сами по себе сладковатые и пюре вкусное.

Ирина Макс 11.03.2025 11:08

Надежда Бобровская, тоже не плохо. Но если творог не нравится, зачем мучиться, можно заменить на что-то более приятное - варенец, йогурт, ряженка, кефир, мацони, мацун - что больше по душе.

Надежда Бобровская 11.03.2025 11:18

Ирина Максем ряженку сейчас вместе с творогом зато заметила что кости немного меньше стали хрустеть при зарядке. у меня творог домашний но с обрата в нем примерно 5 а может меньше но я его считаю как 5 .и ряженка тоже домашняя женщина молочница которая молоко мне привозит стала делать ряженку вкусная понравилась. пол литра за 150 руб.

Татьяна 12.03.2025 10:53

А я творог утром в кашу добавляю, получается очень вкусно! У каши вкус немного меняется и творог сильно не чувствуется! Попробуй, Надюш, может понравится!