08.03.2025 18:12

Дневник питания за 08.03.2025

Всем привет!!! Вот так и бывает. Составила рацион где все полосочки зеленые.Красота,а есть не захотела то,что написала.Итак захотелось холодного борща с килькой и квашенной капустой сил прям нет. Сделала наелась.А дневник весь сбился . ЖК зелёные ,а Н и К оранжевые.И бж вылетели и калории то же.Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с творогом	90	244.2	23.7	16.2	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	90	10.8	0.5	0.3	1.3
Шоколадное масло	12	84	0.4	9	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	642	674	44	40	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодный борщ	700	364.7	25.2	21	18.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	730	425	27	21	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
яблочное пюре без сахара	100	48.7	0.2	0.2	12.9
Итого	130	235	6	16	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Индейка тушёная	150	168	30	5.3	0.2
Итого	300	244	32	5	16
Итого за день	2802	1579	110	84	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Сысуева 08.03.2025 19:45

О, забавный рецепт холодного борща с килькой... Кильку последний раз ела лет 25 назад во время археологической практики. Почему мы брали с собой именно кильку не знаю, неужели из экономии, но вряд ли... Это прям ритуал был каждый брал с собой кильку разную, крупы, овощи и варили на костре каши и супы из кильки... Но ни разу не покупала ее в консервах. Может пару-тройку раз пробовала в солёном виде, но тоже не моя абсолютно рыба. А когда у кого-то в меню вижу ее, то студенческие годы вспоминаю.