06.03.2025 16:51

Дневник питания за 06.03.2025

Всем здравствуйте!!!! Сегодня у меня минус 10 кг УРА!!!!Мой рацион на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	72	8.6	0.4	0.2	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Скумбрия в собственном соку моя	40	88	8.4	5.9	0.3
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	644	447	29	22	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Капуста квашка моя	150	43.1	2.6	0.3	7.5
Карась (Жарка)	200	136.8	28.7	2.4	0
яблочное пюре без сахара	150	73.1	0.3	0.3	19.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Ржаная мука, обдирная (Жарка)	10	28.5	0.8	0.2	5.9
Итого	673	479	37	12	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	200	212	23	9	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	12	96	0.3	10.5	0
Желудки индейки с перловкой мои	200	175	23.4	4.2	9.4
Молоки рыб, все виды	30	42.9	6.7	1.9	0.5
Салат витаминка	150	84	2.1	4.8	7.4
Итого	392	397	32	21	17
Итого за день	2909	1536	123	65	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 06.03.2025 16:55

Примите мои поздравления! Каждый раз после таких отвесов жизнь будет становиться всё легче и легче и многие проблемы уйдут. Желаю вам дальнейших успехов! Дарю цветочек

BitterVine 06.03.2025 16:55

Ого, поздравляю!)) это стоит поощрить как-то)))

Надежда Бобровская 06.03.2025 16:59

Ирина Макс,спасибо.

Надежда Бобровская 06.03.2025 17:00

BitterVine,выпила яблочного пюре домашнего с большим аппетитом. спасибо за поддержку.

Татьяна Сысуева 06.03.2025 17:27

Только вперёд! Поздравляю с маленькой победой. Меня тоже результаты вдохновляют. Я радуюсь и своим маленьким шагам и очень рада успехам других. Дорогу осилит идущий.

Надежда Бобровская 06.03.2025 17:49

Татьяна Сысуева,спасибо