Надежда Бобровская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Бобровская

04.03.2025 08:30

Дневник питания за 03.03.2025

Всем здравствуйте!!! Вчера не выложила рацион забыла. Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	150	95.6	4.7	5.3	7.1
Колбаса, Берлинская, свинина, говядина	40	92	6.1	6.9	1
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	1	15	0.6	0.1	2.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	565	731	36	35	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки индейки с перловкой мои	350	270.6	39.2	7	9.8
Сок из помидоров мой	150	35.4	1.7	0.3	5.6
Капуста квашка моя	150	43.1	2.6	0.3	7.5
Итого	650	349	43	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Итого	450	252	26	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец свинина и индейка	120	80.8	9.7	4.3	0
Салат витаминка	150	84	2.1	4.8	7.4
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	25	35.8	5.6	1.6	0.4
Итого	295	200	17	10	7
Итого за день	2960	1533	123	64	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена 04.03.2025 09:25

Доброе утро, Надежда.

Надежда Бобровская 04.03.2025 13:54

Елена,добрый день.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina