02.03.2025 16:17

Дневник питания за 02.03.2025

Всем здравствуйте!!! Всех с праздником бабушек!!!!Мой рацион.
Сегодня в мире день чудесный,
Спешим все бабушек поздравить
И после себя как больше смеха
И больше радости оставить.

Желаю в этот день всем дамам,
Которых именуем смело
«моя бабуля, дорогая»,
Во всех делах шлём вам успеха.

Желаем Вам здоровья, силы
Чтоб на руках все вас носили.
И от души вы улыбайтесь
Пусть все ваши мечты сбываются!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя	32	70.4	6.7	4.7	0.2
Сало посол мой	19	152	0.6	16.6	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
цикорий на воде без сахара и молока	300	13.5	0.6	0	2.7
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	51	6.1	0.3	0.2	0.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	2	30	1.2	0.2	5.8
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
аспаркам	1	0	0	0	0
Колбаса, Берлинская, свинина, говядина	47	108.1	7.2	8.1	1.2
Итого	650	683	33	50	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пшенный на говяжьем бульоне с мясом	300	88.8	12.9	1.5	6
Холодец свинина и индейка	150	101	12.2	5.4	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Итого	600	413	34	9	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с брынзой	45	119.8	8.3	6.3	7.4
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Итого	395	227	13	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец свинина и индейка	150	101	12.2	5.4	0
Салат витаминка	150	84	2.1	4.8	7.4
Итого	300	185	14	10	7
Итого за день	2945	1509	94	82	90