Надежда Бобровская
01.03.2025 16:55
Дневник питания за 01.03.2025
Всем привет!! Всех с весной!!!! День как день ничего нового.Сегодня
у меня все полоски вылетели,но было вкусно. Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало посол мой |
14
|
112 | 0.4 | 12.2 | 0 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
163
|
7.3 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
42
|
92.4 | 8.8 | 6.2 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
137
|
89.1 | 4.4 | 4.9 | 6.6 |
| Котлеты с творогом |
90
|
244.2 | 23.7 | 16.2 | 0.9 |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Салат витаминка |
50
|
28 | 0.7 | 1.6 | 2.5 |
| Итого | 619 | 701 | 42 | 42 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Холодец свинина и индейка |
255
|
171.6 | 20.7 | 9.2 | 0 |
| Салат витаминка |
250
|
140 | 3.5 | 8 | 12.3 |
| Итого | 605 | 468 | 36 | 28 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 225 | 207 | 23 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминка |
150
|
84 | 2.1 | 4.8 | 7.4 |
| Холодец свинина и индейка |
100
|
67.3 | 8.1 | 3.6 | 0 |
| Итого | 250 | 151 | 10 | 8 | 7 |
| Итого за день | 2699 | 1528 | 112 | 86 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
