Надежда Бобровская
27.02.2025 19:58
Дневник питания за 27.02.2025
Всем здравствуйте!! Сегодня как я и писала вчера ждала меня
ставрида холодного копчения.Вкусная рыбка.Я её беру
редко она редко бывает и очень дорогая.Наелась с утра и вот сегодня
полосочки ни где не сошлись.Ну и ладно зато мне было вкусно .
Блинчики печь не стала завернула говяжью тушенку с луком в лаваш
поджарила на сухой сковороде и мне были как блинчики.Лаваш у меня
был прям как тряпочки нежный тонкий.Мой рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ставрида атлантическая холодного копчения |
100
|
93.6 | 17.1 | 2.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Напиток из шиповника |
200
|
14.6 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
210
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
90
|
58.5 | 2.9 | 3.2 | 4.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
17
|
92.1 | 0.7 | 5.2 | 10.6 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 736 | 455 | 31 | 17 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с говядиной |
73
|
146.9 | 9.1 | 7.6 | 10.7 |
| Итого | 73 | 146 | 9 | 7 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
50
|
71.5 | 11.2 | 3.2 | 0.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Кетчуп Томатный |
30
|
25.8 | 0.4 | 0 | 6.1 |
| Уши свиные, вареные на медленном огне |
200
|
332 | 31.9 | 21.6 | 0.4 |
| Лук репчатый (Припускание) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 530 | 615 | 50 | 26 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с говядиной |
82
|
165.1 | 10.2 | 8.5 | 12 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 92 | 221 | 13 | 13 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пшенный на говяжьем бульоне с мясом |
400
|
118.4 | 17.2 | 2 | 8 |
| Сало посол мой |
11
|
88 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Итого | 411 | 206 | 17 | 11 | 8 |
| Итого за день | 2842 | 1644 | 122 | 77 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна Сысуева
27.02.2025 22:11
А в рационе не скумбрия а ставрида указана. Это вроде разная рыба?
Я как-то не знаю ни ставриду ни скумбрию. Не беру. Скумбрия,
говорят жирненькая, но копчёную мне нельзя, надо будет мороженную
взять и запечь или на пару приготовить.
Надежда Бобровская
27.02.2025 23:53
Татьяна
Сысуева,ошиблась ставрида очень вкусная рыбка не жирная совсем.
