27.02.2025 19:58

Дневник питания за 27.02.2025

Всем здравствуйте!! Сегодня как я и писала вчера ждала меня ставрида холодного копчения.Вкусная рыбка.Я её беру редко она редко бывает и очень дорогая.Наелась с утра и вот сегодня полосочки ни где не сошлись.Ну и ладно зато мне было вкусно . Блинчики печь не стала завернула говяжью тушенку с луком в лаваш поджарила на сухой сковороде и мне были как блинчики.Лаваш у меня был прям как тряпочки нежный тонкий.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ставрида атлантическая холодного копчения	100	93.6	17.1	2.8	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Напиток из шиповника	200	14.6	0.2	0	3.2
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
цикорий на воде без сахара и молока	210	9.5	0.4	0	1.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	90	58.5	2.9	3.2	4.3
Вафли с жировыми начинками	17	92.1	0.7	5.2	10.6
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Итого	736	455	31	17	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с говядиной	73	146.9	9.1	7.6	10.7
Итого	73	146	9	7	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	50	71.5	11.2	3.2	0.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Кетчуп Томатный	30	25.8	0.4	0	6.1
Уши свиные, вареные на медленном огне	200	332	31.9	21.6	0.4
Лук репчатый (Припускание)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Итого	530	615	50	26	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с говядиной	82	165.1	10.2	8.5	12
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	92	221	13	13	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пшенный на говяжьем бульоне с мясом	400	118.4	17.2	2	8
Сало посол мой	11	88	0.3	9.6	0
Итого	411	206	17	11	8
Итого за день	2842	1644	122	77	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Сысуева 27.02.2025 22:11

А в рационе не скумбрия а ставрида указана. Это вроде разная рыба? Я как-то не знаю ни ставриду ни скумбрию. Не беру. Скумбрия, говорят жирненькая, но копчёную мне нельзя, надо будет мороженную взять и запечь или на пару приготовить.

Надежда Бобровская 27.02.2025 23:53

Татьяна Сысуева,ошиблась ставрида очень вкусная рыбка не жирная совсем.