26.02.2025 16:25

Дневник питания за 26.02.2025

Всем здравствуйте!! Сегодня соседка купила мне ставриду холодного копчения.Думала вот поем повеселюсь.А нет.Сегодня свободного места нет все места заняты.Положила в холодильник буду ждать завтра.Вот такая история.Мой рацион на сегодня. Жирные кислоты зелененькие,а натрий калий оранжевые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из шиповника	200	14.6	0.2	0	3.2
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
цикорий на воде без сахара и молока	300	13.5	0.6	0	2.7
Скумбрия в собственном соку моя	47	103.4	9.8	7	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	4.5	0.8	21.9
Котлеты с творогом	71	192.6	18.7	12.8	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	781	630	46	35	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	40	57.2	8.9	2.6	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Суп пшенный на говяжьем бульоне с мясом	400	118.4	17.2	2	8
Перец сладкий красный	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Сало посол мой	11	88	0.3	9.6	0
Итого	527	337	30	19	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп Томатный	30	25.8	0.4	0	6.1
Котлеты с творогом	100	271.3	26.3	18	1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Итого	330	464	33	19	35
Итого за день	2638	1431	110	74	78