Надежда Бобровская
23.02.2025 12:32
Дневник питания за 23.02.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болонская колбаса, говядина и свинина, с низким содерж. жира, 19% жира |
40
|
92 | 4.6 | 7.7 | 1 |
| Свиная колбаса моя домашняя. |
31
|
36.9 | 6.5 | 0.9 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
40
|
55.7 | 8.1 | 1.9 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Перловка вареная |
10
|
7.4 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
20
|
44 | 4.2 | 3 | 0.1 |
| Сало посол мой |
13
|
104 | 0.4 | 11.4 | 0 |
| Напиток из шиповника |
200
|
14.6 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Салат из пекинки |
202
|
91.7 | 2.8 | 4.2 | 9.9 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
300
|
13.5 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Итого | 991 | 709 | 43 | 42 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 30 | 167 | 9 | 14 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
100
|
143 | 22.3 | 6.4 | 1.5 |
| Сок из помидоров мой |
200
|
47.2 | 2.2 | 0.4 | 7.4 |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Итого | 400 | 261 | 26 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
40
|
55.7 | 8.1 | 1.9 | 1.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
12
|
33.2 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 92 | 191 | 10 | 2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на мясном бульоне без мяса |
500
|
159 | 16.5 | 3.5 | 14.5 |
| Итого | 500 | 159 | 16 | 3 | 14 |
| Итого за день | 3013 | 1488 | 105 | 70 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина Макс
23.02.2025 17:16
Ирина .
01.03.2025 19:24
Гляжу на эти полосочки и прям свои вижу ,в начале своего пути . Ну
практически один в один .
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
