22.02.2025 12:42

Дневник питания за 22.02.2025

Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня. Калий и натрий зелёные полоски.Жирные кислоты зеленые полоски.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из шиповника	200	14.6	0.2	0	3.2
Тыквенные семечки, сушеные	27	150.9	8.2	13.2	1.3
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлебцы ржаные Dr.korner с кариандром и тмином	2	30	1.2	0.2	5.8
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
цикорий на воде без сахара и молока	300	13.5	0.6	0	2.7
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сало посол мой	12	96	0.3	10.5	0
Скумбрия в собственном соку моя	28	61.6	5.9	4.1	0.2
Свиная колбаса моя домашняя.	28	33.3	5.9	0.8	0.1
Болонская колбаса, говядина и свинина, с низким содерж. жира, 19% жира	38	87.4	4.4	7.3	1
Итого	753	660	40	47	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Салат из пекинки	100	45.4	1.4	2.1	4.9
Минтай (Варка)	100	65.5	14.5	0.8	0
кетчуп Махеев томатный	20	17.2	0.3	0	4
Молоки рыб, все виды	20	28.6	4.5	1.3	0.3
Перловка вареная	100	73.9	2.2	0.3	15.7
Сок из помидоров мой	200	47.2	2.2	0.4	7.4
Итого	550	338	26	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	24	66.5	2.2	0.3	13.6
Творог 5% жирности (Запекание)	40	55.7	8.1	1.9	1.2
Чернослив (слива сушеная) (Запекание)	40	88.2	0.8	0.2	19.8
Яйцо куриное (Запекание)	45	66	5.5	4.8	0.3
Итого	149	276	16	7	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинки	100	45.4	1.4	2.1	4.9
Индейка на пару моя	100	95.5	19.7	1.2	0.2
Картофель (На пару)	100	72.8	1.9	0.4	15.4
Итого	300	213	23	3	20
Итого за день	2752	1489	106	69	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей (Санкт-Петербург) 22.02.2025 13:01

👍

Надежда Бобровская 22.02.2025 13:11

Алексей (Санкт-Петербург), Широкая улыбка

Магда 22.02.2025 13:34

У меня, как правило с натрием и калием проблем нет. Если только не ввожу в рацион долму из виноградных листьев. Тогда все краснеет и приходится убавлять порцию до микроскопических размеров((

Валентина Попова 22.02.2025 13:43

Подвижки с весом есть ? Дарю цветочек

Татьяна Сысуева 22.02.2025 16:14

А что делали на перекус из лаваша?
Запекание с яйцом.... Это как? Иногда хочется из привычных продуктов что-то новое по форме, но не пойму как...

Надежда Бобровская 22.02.2025 20:09

Татьяна Сысуева,творог яйцо и чернослив все перемешать и завернуть в лаваш. на сковороде сухой под крышкой запечь.можно перевернуть а можно не переворачивать верх так же запечется сам.получается как небольшая лепешка. вкусно.

Надежда Бобровская 22.02.2025 20:10

Валентина Попова,там же график открыт посмотрите. примерно 9 кг минус

Валентина Попова 22.02.2025 20:42

Надежда Бобровская,ну, так это же хорошо!