Надежда Бобровская
21.02.2025 12:38
Дневник питания за 21.02.2025
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня. Калий и натрий
зелёные полоски.Жирные кислоты зеленые полоски.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болонская колбаса, говядина и свинина, с низким содерж. жира, 19% жира |
42
|
96.6 | 4.8 | 8.1 | 1.1 |
| Напиток из шиповника |
200
|
14.6 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
300
|
13.5 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Свиная колбаса моя домашняя. |
39
|
46.4 | 8.2 | 1.2 | 0.1 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
61
|
98.8 | 17.4 | 2.7 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
111
|
17.8 | 1.3 | 0.2 | 2.3 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
21
|
46.2 | 4.4 | 3.1 | 0.1 |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
17
|
75 | 0.9 | 2.6 | 12.2 |
| Уксус |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловка вареная |
50
|
37 | 1.1 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 970 | 722 | 54 | 37 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп с яйцом и сметаной. |
500
|
136 | 14.5 | 5 | 7.5 |
| Перловка вареная |
100
|
73.9 | 2.2 | 0.3 | 15.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
26
|
145.3 | 7.9 | 12.8 | 1.2 |
| Итого | 626 | 355 | 24 | 18 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Итого | 160 | 297 | 22 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Уксус |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Варка) |
120
|
78.6 | 17.4 | 1 | 0 |
| кетчуп Махеев томатный |
40
|
34.4 | 0.5 | 0 | 8.1 |
| Итого | 311 | 137 | 19 | 1 | 11 |
| Итого за день | 3067 | 1512 | 121 | 67 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
1
Алексей (Санкт-Петербург)
21.02.2025 13:56
Зеленые полоски это хорошо.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
