Надежда Бобровская
20.02.2025 22:18
Дневник питания за 20.02.2025
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня. Калий и натрий
зелёные полоски.Жирные кислоты зеленые полоски.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болонская колбаса, говядина и свинина, с низким содерж. жира, 19% жира |
38
|
87.4 | 4.4 | 7.3 | 1 |
| Напиток из шиповника |
200
|
14.6 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с кариандром и тмином |
2
|
30 | 1.2 | 0.2 | 5.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Яблоко (Варка без слива) |
120
|
52.4 | 0.5 | 0.5 | 10.9 |
| кетчуп Махеев томатный |
30
|
25.8 | 0.4 | 0 | 6.1 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
300
|
13.5 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Свиная колбаса моя домашняя. |
62
|
73.7 | 13.1 | 1.9 | 0.2 |
| Итого | 870 | 470 | 33 | 21 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп с яйцом и сметаной. |
500
|
136 | 14.5 | 5 | 7.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
35
|
195.7 | 10.6 | 17.2 | 1.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Перловка вареная |
100
|
73.9 | 2.2 | 0.3 | 15.7 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 703 | 579 | 30 | 34 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка на пару моя |
100
|
95.5 | 19.7 | 1.2 | 0.2 |
| Перловка вареная |
100
|
73.9 | 2.2 | 0.3 | 15.7 |
| кетчуп Махеев томатный |
40
|
34.4 | 0.5 | 0 | 8.1 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
40
|
88 | 8.4 | 5.9 | 0.3 |
| Яблоко (Варка без слива) |
50
|
21.8 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 520 | 354 | 33 | 8 | 35 |
| Итого за день | 3093 | 1404 | 97 | 63 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Елена Петрова
20.02.2025 23:18
Круто!
Наталья Попова
20.02.2025 23:49
Ура!!! Получилось), зелененькое сошлось!!
Молодец, Надежда!!!
Молодец, Надежда!!!
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
