19.02.2025 13:19

Дневник питания за 19.02.2025

Всем здравствуйте!! У меня сегодня день рождения!! Мой рацион на сегодня.Калий и натрий оранжевые, а жиры не сошлись.Омеги в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	155	91.5	4.5	5	6.4
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Напиток из шиповника	200	14.6	0.2	0	3.2
Сыр плавленый мой	32	49.3	6.1	2.2	0.9
Сало посол мой	24	192	0.7	21	0
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	2	30	1.2	0.2	5.8
Салат из пекинки	100	52.3	1.4	3.5	3.5
Килька каспийская	118	226.6	21.8	15.5	0
Итого	729	797	47	57	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	35	154.4	1.8	5.3	25.1
Напиток из шиповника	200	14.6	0.2	0	3.2
Итого	235	169	2	5	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп с яйцом и сметаной.	400	108.8	11.6	4	6
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	500	155	12	4	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Яблоко (Варка без слива)	100	43.7	0.4	0.4	9.1
Итого	200	156	17	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка на пару моя	150	143.3	29.6	1.8	0.3
Икра кабачковая. Консервы	50	59.5	1	4.5	3.9
Итого	200	202	30	6	4
Итого за день	2864	1481	109	77	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елизавета 19.02.2025 13:21

Поздравляю с Днем Рождения!!! Дарю цветочек

Надежда Бобровская 19.02.2025 13:21

Елизаветаспасибо

Алёна 19.02.2025 13:22

С днем рожденья! Хорошо отпраздновать 🥳

Надежда Бобровская 19.02.2025 13:22

Алёнаспасибо

Ирина 19.02.2025 13:45

С днем рождения вас! Сбычи мечт и достижения целей!

Надежда Бобровская 19.02.2025 13:48

Ирина,спасибо

Наки 19.02.2025 13:56

С днём рождения вас! Здоровья вам крепкого, похудения комфортного и весны в душе!

Bazhena 19.02.2025 14:35

Поздравляю)

Наталья Попова 19.02.2025 14:43

Поздравляю с днем Рождения!!! ))
Желаю приятных впечатлений и сюрпризов, Здоровья и бодрости на каждый день!
Пусть у тебя все сходится и в жизни, и по калию-натрию))
С Днюшкой!!! Уррра!