Надежда Бобровская
18.02.2025 11:56
Дневник питания за 18.02.2025
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня. Калий и натрий
зелёные полоски.Жиры не совпали.Омеги в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало посол мой |
12
|
96 | 0.3 | 10.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Икра кабачковая. Консервы |
98
|
116.6 | 1.9 | 8.7 | 7.5 |
| Напиток из шиповника |
300
|
21.9 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
152
|
89.7 | 4.4 | 4.9 | 6.2 |
| Сыр плавленый мой |
25
|
38.5 | 4.8 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 724 | 625 | 28 | 46 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
300
|
63.3 | 3.6 | 0.9 | 9.6 |
| Килька каспийская |
100
|
192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
2
|
30 | 1.2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 410 | 285 | 23 | 14 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Варка без слива) |
100
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Итого | 250 | 190 | 18 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушёная |
130
|
145.6 | 26 | 4.6 | 0.1 |
| Салат из пекинки |
150
|
78.5 | 2.1 | 5.3 | 5.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Итого | 380 | 373 | 34 | 11 | 31 |
| Итого за день | 2764 | 1473 | 104 | 78 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
