17.02.2025 16:15

Дневник питания за 17.02.2025

Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.Калий и натрий зеленые полоски.Жирные кислоты не сошлись.Омеги нормально НЖК зеленые а остальное красное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Икра кабачковая. Консервы	50	59.5	1	4.5	3.9
Напиток из шиповника	200	14.6	0.2	0	3.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	162	28.5	4.5	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Сыр плавленый мой	34	52.4	6.5	2.4	0.9
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	841	837	64	38	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп	300	63.3	3.6	0.9	9.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Сырники с овсяными отрубями	130	261.6	25.7	10.9	17.9
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Напиток из шиповника	200	14.6	0.2	0	3.2
Итого	685	405	31	16	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушёная	100	112	20	3.5	0.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Салат из пекинки	100	52.3	1.4	3.5	3.5
Итого	300	313	27	8	29
Итого за день	2826	1556	123	64	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 17.02.2025 17:10

замечательно!

Наталья Попова 17.02.2025 18:40

ты- молодец!
хорошая калорийность и рейтинг тоже!
Что полоски зеленые и красные не сошлись , ну день на день не совпадает. я так понимаю надо смотреть в долгую, на следующие дни. Мы все учимся и обязательно все получится!!!