Надежда Бобровская
16.02.2025 11:44
Дневник питания за 16.02.2025
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня. Натрий калий зелёные
полоски,а жирные кислоты как светофор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
142
|
95.1 | 4 | 5.7 | 6 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Напиток из шиповника |
300
|
21.9 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Икра кабачковая. Консервы |
50
|
59.5 | 1 | 4.5 | 3.9 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
150
|
243 | 42.7 | 6.7 | 0 |
| Итого | 892 | 727 | 66 | 28 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
350
|
121.8 | 14.7 | 1.1 | 13.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 367 | 223 | 18 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с овсяными отрубями |
130
|
261.6 | 25.7 | 10.9 | 17.9 |
| Яблоко (Варка без слива) |
40
|
17.5 | 0.2 | 0.2 | 3.6 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Напиток из шиповника |
300
|
21.9 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Итого | 490 | 359 | 26 | 17 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушёная |
120
|
134.4 | 24 | 4.2 | 0.1 |
| Салат из пекинки |
100
|
52.3 | 1.4 | 3.5 | 3.5 |
| Итого | 220 | 186 | 25 | 7 | 3 |
| Итого за день | 2969 | 1497 | 137 | 63 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
