15.02.2025 12:28

Дневник питания за 15.02.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Жирные кислоты зелёные и натрий калий зелёные полоски.Я молодец. Сегодня у меня 140 кг ровно.Минус 9 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Легкие говяжьи тушеные	80	96	16.3	3	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Сало посол мой	14	112	0.4	12.2	0
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Напиток из шиповника	300	21.9	0.3	0	4.8
Итого	709	672	38	36	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	30	20.1	0.8	1.2	1.3
Итого	30	20	0	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп	500	174	21	1.5	19
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Скумбрия в собственном соку моя	20	44	4.2	3	0.1
Итого	615	302	31	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Варка без слива)	60	26.2	0.2	0.2	5.5
Тыквенные семечки, сушеные	16	89.4	4.8	7.8	0.8
Творог 5% жирности (Жарка)	100	136.3	19.7	4.7	2.9
Напиток из шиповника	200	14.6	0.2	0	3.2
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	391	357	28	20	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.	200	116	4.8	9.4	3.6
Итого	200	116	4	9	3
Итого за день	2945	1467	103	77	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 15.02.2025 12:33

О! Поздравляю!👍🏻 Первое ведро воды) Насколько легче жить, не таща это ведро) Желаю дальнейших успехов! 🌺

Надежда Бобровская 15.02.2025 12:36

SvetSveta (Deutsch lerne),спасибо

Ирина Макс 15.02.2025 13:08

Поздравляю с первым достижением! Будет всё легче и легче! Дарю цветочек

Мила 15.02.2025 13:09

Умничка. Скоро будет минус 10. Удачи вам ❤️❤️❤️

Татьяна Сысуева 15.02.2025 13:55

Поздравляю! Это за какой период?
Я завтра и взвешивание и замеры. (Весы раз в неделю, а замеры 1-2 и 15-16). Завтра ровно три месяца у меня. Отпишусь, что да как.