Надежда Бобровская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Бобровская

13.02.2025 22:46

Дневник питания за 13.02.2025

Всем здравствуйте!! У нас зима гололёд холодно.Мой рацион.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	10	1.2	0.1	0	0.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	32	164.5	3.2	16.9	0
Белый гриб, вареный, без соли	75	21	1.6	0.4	2.3
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Напиток из шиповника	200	14.6	0.2	0	3.2
цикорий на воде без сахара и молока	300	13.5	0.6	0	2.7
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Картофель (На пару)	123	89.6	2.4	0.5	18.9
Салат с пекинской капустой перцем и сметаной	77	19.9	1	0.5	2.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Итого	954	603	26	39	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка вареная	37	27.3	0.8	0.1	5.8
Борщ со свеклой на мясном бульоне.	300	174	7.2	14.1	5.4
Сало посол мой	20	160	0.6	17.5	0
Яблоко (Варка без слива)	60	26.2	0.2	0.2	5.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	24	66.5	2.2	0.3	13.6
Итого	441	454	11	32	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя	50	110	10.5	7.4	0.4
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	1	15	0.6	0.1	2.9
Напиток из шиповника	200	14.6	0.2	0	3.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	24	66.5	2.2	0.3	13.6
Яблоко (Варка без слива)	60	26.2	0.2	0.2	5.5
Итого	339	232	13	8	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки индейки, вареные на медленном огне	60	93	15.9	2.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
кетчуп Махеев томатный	20	17.2	0.3	0	4
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	1	15	0.6	0.1	2.9
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	50	6	0.3	0.2	0.7
Итого	225	267	28	12	8
Итого за день	2959	1558	79	92	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина Макс 13.02.2025 23:22

У нас феврябрь. Сумашествие

Сумашествие

Валентина 14.02.2025 06:40

У нас уже неделю зима, -13 градусов!

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Омлет с икрой

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.