Надежда Бобровская
09.02.2025 13:00
Дневник питания за 09.02.2025
Всем здравствуйте!! Погода у нас чудесная солнышко светит. Мой
рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
2
|
30 | 1.2 | 0.2 | 5.8 |
| Сало посол мой |
11
|
88 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
32
|
164.5 | 3.2 | 16.9 | 0 |
| Икра кабачковая. Консервы |
149
|
177.3 | 2.8 | 13.3 | 11.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
38
|
95.8 | 4.4 | 8.7 | 0.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 360 | 709 | 23 | 59 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 1290 | 139 | 1 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка вареная |
100
|
73.9 | 2.2 | 0.3 | 15.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Печень говяжья (Тушение) |
120
|
145.4 | 20.8 | 4 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сок из помидоров мой |
250
|
59 | 2.8 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 502 | 307 | 26 | 6 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
30
|
66 | 6.3 | 4.4 | 0.2 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 35 | 81 | 6 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушёная |
150
|
168 | 30 | 5.3 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 186 | 30 | 5 | 3 |
| Итого за день | 2408 | 1423 | 89 | 76 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
