Надежда Бобровская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Бобровская

05.02.2025 14:14

Дневник питания за 05.02.2025

Всем здравствуйте!! У нас зима гололёд холодно.Мой рацион.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	110	64.9	3.2	3.5	4.5
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	35	4.2	0.2	0.1	0.5
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	150	243	42.7	6.7	0
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Белый гриб, вареный, без соли	100	28	2.2	0.5	3.1
Сальса	60	12.1	0.5	0.1	2.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	125	81.3	4	4.5	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	125	2.5	0.1	0	0.4
Хлебцы тонкие	14	44.8	1.5	0.4	9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	879	752	70	32	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Индейка тушёная	100	112	20	3.5	0.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	380	363	30	6	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек из лаваша	80	211.4	11.5	11.8	14.6
Простокваша 3,2% жирности	110	64.9	3.2	3.5	4.5
Итого	190	276	14	15	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	350	143.9	15.8	2.8	13.3
Итого	350	143	15	2	13
Итого за день	2799	1536	131	56	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Морковный кекс с орехами

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%