Надежда Бобровская
31.01.2025 21:45
Дневник питания за 31.01.2025
Всем здравствуйте!!! Мой рацион и рецептик.
Тортик за 20 мин.
КБЖУ на 100 г:143,6/6,6/3,7/21,6
Ингредиенты:
🍌яйцо
🍌банан
🍌3 ст.л молока
🍌1 ст.л какао
🍌2-3 ст.л муки любой
🍌1/2 ч.л разрыхлителя
🍌подсластитель по вкусу
Для крема;
🍌130 г мягкого творога
🍌подсластитель по вкусу
Начинка:
🍌порезать банан кружочками
Приготовление:
Банан размять вилкой,добавить остальные ингредиенты и перемешать хорошо вилкой
Перелить в форму и готовить в микроволновке 3-5 минут
Готовый корж остудить и разрезать на 3 части
Для крема все смешать,банан нарезать кружочками
Собираем торт👇🏻
Корж-крем-банан и тд
Украшаем по желанию
Тортик за 20 мин.
КБЖУ на 100 г:143,6/6,6/3,7/21,6
Ингредиенты:
🍌яйцо
🍌банан
🍌3 ст.л молока
🍌1 ст.л какао
🍌2-3 ст.л муки любой
🍌1/2 ч.л разрыхлителя
🍌подсластитель по вкусу
Для крема;
🍌130 г мягкого творога
🍌подсластитель по вкусу
Начинка:
🍌порезать банан кружочками
Приготовление:
Банан размять вилкой,добавить остальные ингредиенты и перемешать хорошо вилкой
Перелить в форму и готовить в микроволновке 3-5 минут
Готовый корж остудить и разрезать на 3 части
Для крема все смешать,банан нарезать кружочками
Собираем торт👇🏻
Корж-крем-банан и тд
Украшаем по желанию
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Толстолобик маринованый мой |
56
|
47.2 | 8.1 | 1.4 | 0.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
33
|
86.5 | 7.3 | 6.3 | 0.1 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
2
|
30 | 1.2 | 0.2 | 5.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
121
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сало посол мой |
24
|
192 | 0.7 | 21 | 0 |
| Перец сладкий красный |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
135
|
87.8 | 4.3 | 4.9 | 6.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Итого | 555 | 661 | 36 | 48 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
30
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушенка свиная |
100
|
234.9 | 27.1 | 13.2 | 0 |
| Итого | 430 | 422 | 34 | 14 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с капустой овощами |
250
|
154 | 19.5 | 5.5 | 5.3 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| Хлебцы тонкие |
17
|
54.4 | 1.9 | 0.4 | 10.9 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 380 | 37 | 17 | 16 |
| Итого за день | 2353 | 1464 | 108 | 81 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Ирина
31.01.2025 21:51
Иногда домочадцам вынь да положь тортик! Ваш рецепт опробуем
обязательно.Спасибо!
Светик_015
31.01.2025 22:48
Нужно обязательно попробовать🎂
Валентина
01.02.2025 08:21
Красавец какой тортик!
Виталий
01.02.2025 15:09
Хотя ко всяким сладостям-выпечкам кондитерским дышу ровно, но тут
выглядит шикарно!)) даже я заметил))
Ilana
01.02.2025 17:06
у меня не получается выпечка в микроволновке, не поднимается.
Надежда Бобровская
01.02.2025 17:07
Ilana,нужно форму поуже и всё поднимется
Ilana
01.02.2025 19:00
Надежда
Бобровская, в кружке делала куда уже уже.. не поднялась
даже с разрыхлителем, может в микроволновке дело, в предыдущей
микроволновке у меня поднималась в кружке
и калорий меньше🍰